Régénération

KLAFS Bien-être ABC

La régénération (lat.: regeneratio = naître de nouveau) est le rétablissement ou le renouvellement d'anciennes puissances perdues. Au sport, la régénération est la suite de la perte temporaire des performances corporelles et physiques, qui résulte des efforts sportifs effectués lors de l'entraînement ou en compétition. La régénération dépend de l'entraînement et des exercices d'entraînement. Elle se produit comme une forme de détente ou un rétablissement accéléré. Plus l'entraînement (du muscle) est épuisant et difficile, plus le temps de régénération ou la phase du repos doivent être longs. Le rétablissement des muscles fatigués commence environ deux heures après le début de la régénération. La récupération du glycogène des muscles concernés peut durer jusqu'à sept jours et la normalisation de l'endurance des muscles réduits jusqu'à 14 jours. La régénération peut inclure des massages, des séances de sauna, des cabines chauffantes infrarouges, des douches, des techniques de relaxation, une récupération active (balades), du calme et du sommeil.